Plano de Aulas

Veja aqui o plano de aula da semana na Equipe Brotherhood para os iniciantes faixa branca

Como equipe, nós queremos padronizar o aprendizado de nossos alunos, em todas nossas filiais, portanto, este é o plano de formação mínimo de um faixa-branca iniciante em uma de nossas filiais:

  1. Fundamentos do Jiu-Jitsu
  2. História do Jiu-Jitsu
  3. Quedas básicas: Double-Leg/Baiana
  4. 100 Kilos e Estabilizações
  5. Montada com troca de base
  6. Montada com Joelho na barriga
  7. Estrangulamento cruzado da Montada
  8. Estrangulamento Ezequiel da Montada
  9. Americana da Montada
  10. Arm-Lock da Montada
  11. Guarda-Fechada: Raspagem Tesourinha
  12. Revisão dos movimentos 7, 8 , 9 e 10
  13. Guarda Fechada: Arm-Lock
  14. Guarda Fechada : Triângulo
  15. Guarda Fechada: Estrangulamento cruzado da Guarda fechada
  16. Passagem de Guarda: Passagem de Pé afundando os pés
  17. Passagem de Guarda: Passagem Toreando
  18. Revisão dos Movimentos 4 a 10
  19. Guarda aberta: Pé no Biceps e Raspagem
  20. Guarda aberta: Raspagem da Guarda Borboleta

Este programa de treinamento básico, vai levar de 20 a 35 aulas, dependendo da frequência e intensidade do praticante.

O aluno faixa-branca, pode começar a participar da sessão de treinos (rolas) depois de pelos menos , porém, terá um desempenho muito melhor e muito mais técnico, de posse do conhecimento dos movimentos básicos.

Outra recomendação é a intensa repetição, quando achar que já está saindo perfeito, repita ainda mais.

No mapa mental abaixo, temos esse plano inicial, sinta-se a vontade de imprimir, e acompanhar sua evolução, e se for aprender estes movimentos, procure uma filial Brotherhood, ou uma academia que tenha um professor para supervisioná-lo.